Co wpływa na poziom odczuwanego stresu?

Może Cię także zainteresować: Bezpłatna infolinia Inspekcji Pracy dla sygnalistów

Samoocena i poczucie własnej skuteczności

Osoby o wysokiej samoocenie i poczuciu własnej skuteczności rzadziej doświadczają stresu. Pewność siebie oraz wiara w to, że są w stanie poradzić sobie z problemami, zmniejsza podatność na negatywne skutki stresu. Z kolei niska samoocena sprawia, że nawet umiarkowane trudności mogą być postrzegane jako trudne do przezwyciężenia, co zwiększa napięcie psychiczne.

„Wierz, że możesz, a już jesteś w połowie drogi”
Theodore Roosevelt

Wsparcie społeczne

Pracownicy, którzy mają wsparcie społeczne, np. ze strony współpracowników, przełożonych czy rodziny, łatwiej radzą sobie ze stresem. Wsparcie emocjonalne, informacyjne i materialne łagodzi reakcje stresowe, ponieważ pracownik czuje, że może liczyć na pomoc w trudnych sytuacjach. Brak wsparcia lub konflikty w relacjach mogą znacząco zwiększać poziom stresu.

Badania pokazują, że wsparcie społeczne działa jak „bufor”, który chroni przed negatywnymi skutkami stresu. Ważne jest jednak, aby to wsparcie było jakościowe i dostosowane do potrzeb danej osoby.

 „Wielkich rzeczy w biznesie nie osiąga się nigdy w pojedynkę, ale w zespole”
Steve Jobs

Doświadczenia zawodowe i zasoby wewnętrzne

Zasoby wewnętrzne, takie jak wiedza, umiejętności, doświadczenie oraz system wartości, również wpływają na postrzeganie i radzenie sobie ze stresem. Osoby posiadające bogate zasoby wewnętrzne są bardziej odporne na stres, ponieważ dysponują narzędziami pozwalającymi skutecznie rozwiązywać problemy. Przykładem może być nowa praca: początkowy stres związany z nowym otoczeniem i obowiązkami może być złagodzony, gdy pracownik zdobędzie niezbędne kompetencje i doświadczenie. Z kolei osoby bez odpowiedniego doświadczenia lub umiejętności mogą czuć się przytłoczone nowymi zadaniami i obowiązkami.

„Talent się rozwija, ale doświadczenie jest nauczycielem, który kształci mistrzów”
J.W. Goethe

Jak zmniejszyć podatność na stres u pracowników?

• Rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem: regularne szkolenia z zakresu zarządzania stresem oraz technik relaksacyjnych mogą pomóc pracownikom w lepszym radzeniu sobie z napięciem.
• Promowanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: umożliwienie elastycznego czasu pracy, oferowanie wsparcia w opiece nad dziećmi czy programy dla pracowników dbające o zdrowie fizyczne i psychiczne mogą zmniejszyć poziom stresu.
• Zapewnienie wsparcia społecznego: budowanie pozytywnej atmosfery w pracy, tworzenie okazji do integracji oraz wsparcie emocjonalne mogą pomóc pracownikom w lepszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
• Zwiększanie poczucia kontroli: udzielanie pracownikom większej autonomii w podejmowaniu decyzji oraz wysłuchiwanie ich opinii może zmniejszyć poczucie bezradności i tym samym stres.

Poziom odczuwanego stresu zależy od wielu czynników, takich jak osobowość, poczucie kontroli, samoocena, wsparcie społeczne oraz zasoby wewnętrzne. Świadomość tych czynników oraz ich wpływu na codzienne funkcjonowanie pozwala na lepsze zarządzanie stresem i minimalizowanie jego negatywnych skutków. Warto inwestować w rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem, budowanie wsparcia społecznego oraz dbanie o własne zasoby wewnętrzne.

„Zarządzanie stresem zaczyna się od decyzji, by być szczęśliwym”
William James 

Źródło: Okręgowy Inspektorat Pracy w Katowicach

Może Cię także zainteresować: Czy w Polsce jest problem z umowami cywilnoprawnymi?