Asertywność. Jak ją wypracować i rozwijać? Cz. I

W jaki sposób rozwijać asertywność?

Własną asertywność można aktywnie rozwijać na wiele sposobów, w tym korzystając z pomocy psychoterapeuty, psychologa, uczestnicząc w różnego rodzaju kursach bądź szkoleniach związanych z wypracowaniem, a później treningiem asertywności. Można także skorzystać z pomocy fachowej literatury w formie różnego rodzaju poradników dostępnych w bibliotekach bądź księgarniach.

Jak rozwijać asertywność? Proces pracy nad rozwijaniem własnej asertywności powinniśmy rozpocząć przede wszystkim od zdiagnozowania przyczyn, które stoją za jej brakiem. W czym tkwi problem z tym, że nie potrafimy wyrażać swoich potrzeb czy opinii na dany temat? Mogą to być między innymi nasze przekonania na swój temat, innych osób, jak i samej postawy asertywnej. Często powstają one w najmłodszych latach poprzez doświadczenia i przekazy płynące od ludzi z naszego najbliższego otoczenia. Jeżeli często słyszeliśmy, że nasze potrzeby i zdanie nie są ważne bądź ponosiliśmy karę za wyrażanie emocji lub za brak zgody na coś, to oczywiście mogło to mieć wpływ na nasze zachowanie w dorosłym życiu. Oczywiście przyczyny problemu braku asertywności u dorosłych są znacznie bardziej skomplikowane i może na nie składać się wiele przyczyn i doświadczeń, których zaznaliśmy na różnych etapach naszego rozwoju.

Poniżej zamieszczono najczęstsze mity na temat postawy asertywnej, które prowadzą do niewyrażania własnych potrzeb.

Będąc asertywnym:

• nie będę lubiany,
• będę odbierany jako konfliktowy,
• nikt i tak nie będzie mnie szanował,
• wyjdę na egoistę,
• będę postrzegany jako agresywny,
• przez taką postawę nie będę awansował,
• mogę stracić pracę.