Skuteczny odpoczynek – jego rola w naszym życiu prywatnym i zawodowym

Jak skutecznie odpoczywać?

Saundra Dalton-Smith, lekarka i autorka książek o odpoczywaniu, porusza temat znacznie szerzej niż tylko w kontekście odpoczynku fizycznego.

Wyróżnia ona aż siedem rodzajów odpoczynku:

1. Odpoczynek psychiczny
   Jedna ze znanych powszechnie teorii mówi, że aby odpocząć psychicznie, należy zmęczyć się wpierw fizycznie, jednak to spore uproszczenie. Zdaniem Dalton-Smith zasada jest prosta: jeśli zmęczysz się psychicznie, wypróbuj odpoczynek psychiczny.
   Rodzaje odpoczynku psychicznego: krótkie, ale bardzo regularne przerwy w pracy (nawet jeżeli nie odczuwamy jeszcze zmęczenia), ćwiczenia relaksacyjne, wciągająca książka, obejrzenie ulubionego serialu, zabawa z psem czy innym zwierzęciem domowym.
2. Odpoczynek sensoryczny
   Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że zmęczenie, które odczuwamy, to nie zmęczenie psychiczne, fizyczne bądź emocjonalne, ale nadmiar docierających do nas bodźców sensoryczny. W dzisiejszych czasach cisza jest dobrem luksusowym, dostępnym niestety coraz mniejszej liczbie osób. Sprawdźmy sami, ile energii i uwagi poświęcamy każdego dnia na odbieranie i przyjmowanie bodźców sensorycznych. Ile dźwięków, zapachów, smaków, przypadkowych dotknięć spotyka nas codziennie [3, 8, 9].
   Rodzaje odpoczynku sensorycznego: spędzanie określonej ilości czasu w ciszy i samotności, używanie w miejscu pracy słuchawek wygłuszających dźwięki w tle, aromaterapia, medytacja, włożenie przyjemnych „miłych w dotyku” ubrań w domu, uruchomienie filtra światła niebieskiego w telefonie czy trybu ochrony oczu podczas pracy przy komputerze, ograniczenie czasu spędzanego online (narzucenie sobie limitów i trzymanie się ich), detoks informacyjny, ograniczenie źródeł [...]

Ten materiał dostępny jest tylko dla użytkowników
którzy są subskrybentami naszego portalu.

Wybierz pakiet subskrypcji dla siebie
i ciesz się dostępem do bazy merytorycznej wiedzy!

Wybierz subskrypcję

Masz aktywną subskrypcję?

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dołącz do nas