Polacy jednymi z najbardziej obciążonych stresem mieszkańców Europy

Najczęściej stresują nas rosnące koszty życia i inflacja, ale na trzecim miejscu znajduje się praca. To jeden z najwyższych wskaźników w Europie. Państwowa Inspekcja Pracy prezentuje nowe wydawnictwo „Sposoby na stres. Poradnik dla pracowników”, książkę znanej i cenionej psycholożki, trenerki Joanny Konczanin.

Czytaj również: Dialog o mobbingu – padły propozycje zmian

Poradnik Państwowej Inspekcji Pracy to praktyczna odpowiedź na rosnącą z roku na rok liczbę osób doświadczających nadmiernego stresu w pracy.

Z badań Polskiego Instytutu Ekonomicznego z 2023 roku wynika, że co piąty Polak doświadcza wysokiego stresu. To bardzo niepokojące wyniki. Z kolei Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego w raporcie „Kondycja psychiczna Polaków” z 2022 r. wskazał trzy główne przyczyny stresu dorosłych mieszkańców naszego kraju. Prawie połowa Polaków (49 proc.) doświadcza stresu związanego z rosnącymi kosztami życia, na drugim miejscu jest inflacja, na którą wskazało aż 39 proc. ankietowanych, a dla co trzeciego z nich (34 proc.) źródłem stresu jest praca. Badania ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View” z 2022 r. wskazują, że Polacy są jednymi z najbardziej obciążonych stresem mieszkańców Europy. Każdego dnia stresu w pracy doświadcza co piąty Polak (22,15 proc.). W tym obszarze wyprzedzają nas tylko Niemcy (25,14 proc.).

Może Cię także zainteresować: Największe targi BHP na Śląsku

Nasz poradnik „Sposoby na stres” to nie tylko kompendium wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim zbiór praktycznych porad i ćwiczeń ułatwiających radzenie sobie ze stresem i sytuacjami stresowymi. Wprowadzeniem jest profesjonalna ankieta „Czy doświadczasz nadmiernego stresu w pracy?”. W dalszej części znajduje się bogato ilustrowany rozdział „Co robić, gdy doświadczasz stresu?”, prezentujący ćwiczenia pozwalające zredukować codzienny stres. Oto jedno z nich:

Strząśnij stres:

• stań prosto z rękoma opuszczonymi wzdłuż tułowia,
• zaciśnij pięści i podnieś ramiona do góry, jednocześnie wciągając powietrze nosem,
• zatrzymaj powietrze w płucach na 3 sekundy (możesz liczyć w myślach: sto dwadzieścia jeden, sto dwadzieścia dwa, sto dwadzieścia trzy),
• strząśnij energicznie ramiona w dół, jednocześnie rozluźniając pięści i mocno wydychając powietrze ustami,
• powtórz wszystkie kroki kilka razy.

W poradniku jest także rozdział poświęcony zbilansowanej diecie antystresowej. Czytamy w nim między innymi:

Już wiesz, że słodycze, a także słodzone napoje mogą zwiększać Twoją drażliwość. Zdecydowanie lepszymi przekąskami są suszone owoce lub chipsy warzywne. Kupując suszone owoce, sprawdzaj, czy nie są słodzone. Antystresowo działają chrupiące przekąski – twarde jabłka, a także warzywa. Gryzienie powoduje zmniejszenie napięcia w szczękach, które towarzyszy stresowi.

Poradnik w wersji tradycyjnej, papierowej, można otrzymać bezpłatnie w każdym okręgowym inspektoracie pracy lub w oddziale. W wersji elektronicznej jest do obejrzenia i darmowego pobrania na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy (kliknij).

Źródło: Państwowa Inspekcja Pracy

Może Cię także zainteresować: Przestępstwa przeciwko prawom osób wykonujących pracę zarobkową